När kan kosttillskott vara bra för dig?

För vissa kan det vara nödvändigt att komplettera kosten med extra vitaminer och mineraler – till exempel vid en ensidig kost, matallergi eller som vegan. Andra kan behöva tillskott under specifika perioder i livet, som vid graviditet eller när vi blir äldre.

Här hittar du alla Hjärtats vitaminer.

Vegan eller vegetarian

Om du inte äter kött, fisk, ägg eller mejeriprodukter behöver tillskott med vitamin B12 – eller äta en tillräcklig mängd livsmedel som är berikade med vitaminet. Vitamin B12 hjälper kroppen att bilda röda blodkroppar, och är nödvändig för nervsystemets funktion. För låga nivåer kan leda till blodbrist och andra hälsoproblem.

Som vegan kan det även vara en god idé att ta tillskott med kalcium och D-vitamin för att stödja en normal benstomme, särskilt om du inte får i dig tillräckligt genom berikade livsmedel. Eftersom det är få källor till omega-3 i en vegansk kost kan ett specifikt omega-3-tillskott för veganer vara ett bra alternativ för att säkerställa att du får i dig dessa viktiga fettsyror.

Här hittar du kosttillskott och vitaminer för veganer och vegetarianer.

Gravid

Genom att äta extra tillskott av folsyra både före och fram till vecka 12 i graviditeten minskar risken för ryggmärgsbråck hos barnet. Många gravida behöver även tillskott av järn.

Om du är gravid och inte äter fisk är det även klokt att ta tillskott av omega-3. Omega-3-fettsyran DHA är viktig när du är gravid och kosttillskott med DHA bidrar till att hjärnan utvecklas normalt hos foster och spädbarn som ammas.

Här hittar du kosttillskott och vitaminer för gravida.

Matallergiker

Är du allergisk mot fisk och skaldjur? Då kan tillskott av omega-3 behövas, men kontrollera innehållsförteckningen så att du inte tar ett tillskott som kommer från fisk. Är du allergisk mot mejeriprodukter kan du behöva få i dig kalcium genom tillskott, eftersom det kan vara svårt att komma upp i tillräcklig mängd genom andra kalciumrika livsmedel. D-vitamin hjälper kroppen att enklare ta upp kalcium.

Här hittar du Hjärtats Omega 3 Forte och Hjärtats Kalcium + Vitamin D

Kvinna eller man över 60 år

Skelettet blir skörare i takt med att åldern stiger, och där kan kalcium och D-vitamin hjälpa till. Kalcium och D-vitamin bidrar till att bibehålla en normal benstomme.  Alla äldre över 75 år rekommenderas därför att ta extra D-vitamin. 

Bland äldre är det också vanligare med för låga järnnivåer. Järn bidrar till normal bildning av röda blodkroppar och till att minska trötthet.

Här hittar du Hjärtats Multivitamin Man 60+ och Hjärtats Multivitamin Kvinna 60+

Du som idrottar

Om du tränar mycket bör du bland annat se till att få i dig tillräckligt med magnesium, som hjälper musklerna och nervsystemet att bibehålla sin normala funktion. Så om du tror att du inte får i dig tillräckligt via maten kan tillskott vara bra. Vitaminerna biotin, niacin, pantotensyra, B2, tiamin, B6, B12 som ingår i Hjärtats Multivitamin Sport bidrar till normal energiomsättning

Här hittar du Hjärtats Multivitamin Sport

Multivitamin för hela familjen

Gör det enkelt för dig och samla hela familjens vitaminer i en och samma burk. Hjärtats Multivitamin Familj är ett kosttillskott med ett balanserat innehåll av en daglig dos av ett flertal viktiga vitaminer och mineraler, anpassade för hela familjen. För vuxna och barn från 10 år. 

Här hittar du Hjärtats Multivitamin Familj

Kosttillskott och läkemedel – vad du behöver veta

Visste du att kosttillskott kan påverka hur läkemedel fungerar? I vissa fall kan de göra effekten starkare, svagare eller till och med förändra den.

Här kan du läsa mer om vilka läkemedel som kan krocka med kosttillskott.